Estetica Gardenia

Category: Fitness

Pasqua vuol dire cioccolato fino a Ferragosto?

Pasqua vuol dire cioccolato fino a Ferragosto?

È un classico, soprattutto per chi ha bimbi piccoli, che con le festività pasquali la nostra dispensa venga irrimediabilmente rifornita di cioccolato di tutti i tipi e tutte le qualità.

Ecco che tutte noi attente alla dieta cerchiamo invano di “smerciarlo” ad amici e parenti per avere meno tentazioni possibili a casa e per poterci mettere meno a tornare in forma per l’estate.

Oggi però desidero spiegarti perché un pezzettino di cioccolato ogni tanto -soprattutto se fondente e di qualità- non sarà certo la condanna per il tuo bikini…

 

Il cioccolato fondente, grazie al contenuto in cacao, rappresenta una delle più generose fonti alimentari di flavonoidi, rinomati antiossidanti presenti negli alimenti di origine o derivazione vegetale, come il tè, il vino rosso, gli agrumi e i frutti di bosco. Inoltre l’assunzione di cioccolato, soprattutto fondente, aumenta la produzione di serotonina, si potrebbe definire uno “antidepressivo naturale”.

 

Molti studi dimostrano come l’assunzione di cioccolato stimoli il rilascio di endorfine, in grado di aumentare il buon umore. Uno studio del 2003 promosso dell’Istituto Nazionale Ricerca per gli Alimenti e la Nutrizione di Roma, sostiene che il cioccolato fa bene al cuore. I risultati hanno rivelato che il fondente aumenta del 20% le concentrazioni di antiossidanti nel sangue, mentre quello al latte non ha alcun effetto.

 

Detto questo non vuol dire che devi mangiarti un uovo intero, ma nemmeno rinunciare a questo prezioso alimento… Se desideri smaltire un po’ di cioccolato in eccesso ti lascio una ricettina facile facile per la colazione dei tuoi bimbi!

Avocado Brownies

Ingredienti

1 avocado grande e maturo

2 uova

75 gr zucchero di cocco

100 gr di cioccolato fondente almeno al 75%

60 gr di farina di grano tenero tipo 1

30 gr farina mandorle

Mezza farina bustina di lievito

4 cucchiai di frutta secca mista

 

Procedimento

Frulla la polpa dell’avocado ottenendo una crema liscia. A parte spezzetta il cioccolato e fallo sciogliere a bagnomaria, nel contempo pesa le farine e mescolale col lievito. In un’altra ciotola incorpora lo zucchero alle uova alla massima velocità per almeno 5 minuti finchè non diventeranno soffici e spumose. Aggiungi ora la polpa di avocado e mescola bene.

A questo punto puoi aggiungere il cioccolato fuso a filo e le farine precedentemente pesate.

Versa il composto in una tortiera rettangolare o quadrata precedentemente foderata con la carta forno, spargi sulla superficie la frutta secca tagliata grossolanamente ed inforna per 30 minuti a 180°.

Una volta cotto e raffreddato l’impasto sarà pronto per essere tagliato a quadrettoni e gustato a colazione o a merenda accompagnato con della gustosa frutta fresca!

 

Rosanna

La tua Consulente di Bellezza

L’incredibile arte di truffare le persone

 

Ci sono momenti della vita in cui una donna non si sente bene nel suo corpo, non si riconosce quando si guarda allo specchio, non si sente più attraente agli occhi del suo compagno. I motivi possono essere molteplici: una gravidanza appena passata, l’inizio della menopausa, un brutto periodo di tensioni e stress nel quale si è trascurata eccessivamente. Prima o poi almeno l’80% delle donne passa questo periodo di insoddisfazione.

 

A quel punto sai cosa succede? Si cerca il rimedio alla “Wanna Marchi”, te la ricordi? Wanna è stata una delle più abili venditrici di “truffa” mai esistite in Italia, lei tra le tante cose vendeva creme che promettevano la perdita di chilogrammi! Detta così fa ridere lo so, chi potrebbe credere che una crema faccia perdere peso!?  A mente fredda nessuno ci cascherebbe, tuttavia se ci pensi bene chi è spinto da un reale ed urgente bisogno si fa convincere da una pubblicità forte che presenta l’integratore miracoloso, il macchinario ultra tecnologico, la crema magica e la qualsiasi diavoleria che risolverà i suoi problemi in 15 giorni…

 

È tutto normale, forse è successo anche a te, ma non per questo devi incolparti! La cura del corpo è un argomento molto sentito in questa era e nel mondo del commercio è pieno di gente che pur di guadagnare è capace di vendere qualsiasi cosa a discapito del consumatore finale. Ecco allora che compaiono le pillole che sostituiscono il cibo per dimagrire, le 10 sedute dell’ultima apparecchiatura tanto pubblicizzata nelle riviste o il corso “brucia grassi” in palestra… questi non sono altro che la “Wanna Marchi” dei giorni nostri.

Lo so tu ora stai pensando:

 

“Questa vuole vendermi qualcosa, come faccio a sapere se è una Wanna Marchi?”

 

Hai ragione, anch’io voglio venderti qualcosa ma voglio dimostrarti che non “vendo fumo”, infatti ti invito ad andare a vedere i risultati che hanno ottenuto le nostre clienti con il percorso base BEAUTIFUL BODY CARE in soli 6 incontri. http://esteticagardenia.it/2018/07/24/rislutatimetodocorpo/

Oltre a vedere le foto dei prima e dopo leggi anche cosa dicono le loro recensioni… clicca sul link -> http://esteticagardenia.it/blog/ così potrai capire meglio quali possono essere i risultati che potrai ottenere.

 

I risultati che vedi sono frutto di anni di studio, non di improvvisazione! Sono certa di ciò che ti dico perché nel mio percorso ogni singolo trattamento è cucito su misura sulle esigenze della nostra cliente, analizzando approfonditamente la sua storia e la sua persona. Una tecnologia estetica ad esempio tratta tutti i corpi nella stessa maniera, che essi siano alti, bassi, magri o grassi, pronti o meno a ricevere il trattamento perché questo viene erogato a prescindere, senza fare nessuna distinzione… e questo determina la riuscita o il fallimento del percorso.

Per noi ogni persona è unica e come tale va trattata…

 

Se non vuoi essere più considerata una tra tante

Se desideri rimetterti in forma in modo naturale senza metodi invasivi e senza patire la fame

Se vuoi smettere di buttare nel cestino il tuo tempo ed i tuoi soldi

 

Chiama il numero 0421647450 oppure passa in istituto per ricevere maggiori informazioni sul nostro metodo di lavoro Beautiful Body Care.

 

Rosanna

la tua Consulente di Bellezza

Vuoi ospitare a cena le tue amiche ma sai che sono tutte “dieta e palestra”!?

Vuoi ospitare a cena le tue amiche ma sai che sono tutte “dieta e palestra”!?

Bisogna ammettere che il periodo natalizio tutto fa venire in mente fuorché il senso di “leggerezza”.

 

Vorresti preparare qualcosa di sfizioso ma al tempo stesso light? Allora continua a leggere qui e ti darò qualche idea alternativa per non perdere la linea e apportare importanti nutrienti al tuo corpo senza rinunciare al gusto!

-Crostini con cavolfiore e acciughe-

Le proprietà del cavolfiore sono note: è ricco di vitamine, sali minerali, ma povero di calorie. Cosa si può chiedere di più da una ricetta? Che sia veloce da preparare? Allora eccoti accontentata!

Ingredienti per 15 crostini:

  • 250 gr di cavolfiore
  • 15 acciughe sott’olio
  • 15 fette di pane
  • Sale e pepe
  • Olio extravergine d’oliva

 

Preparazione:

Se non hai già comprato del pane della misura giusta da servire, taglia le fette di pane con un coppapasta rotondo; io ho tagliato del pan bauletto del diametro di 8 cm.

Metti il pane a tostare in forno a 180° finché diventa dorato.

Nel frattempo lava il cavolfiore, taglialo a pezzetti e cucinalo a vapore per circa 15 minuti; verifica la consistenza con una forchetta prima di toglierlo dal fuoco. A questo punto trasferisci il cavolfiore in un mixer (o frullalo con un frullatore ad immersione se lo preferisci più cremoso), aggiusta di sale e pepe, aggiungi un filo di olio extravergine d’oliva e frulla il tutto.

Riprendi ora il pane, mettici sopra della crema di cavolfiore e guarnisci con un’acciuga.

Questa ricettina carina, semplice e sfiziosa ce l’ha gentilmente suggerita Luana Moretto, ospite nel nostro ultimo numero del Magazine Be Beautiful. Se ancora non hai ritirato la tua copia corri in negozio per scoprire le altre ricettine di Luana ed altri interessanti articoli di bellezza.

 

Per altre ricette vai a trovare Luana nella sua pagina instagram homemade_delights_lu

o nel suo blog https://homemadedelights.blog/

 

 

Rosanna

Consulente di Bellezza

CARCIOFO MON AMOUR!

Quando chiedo alle mie clienti come mangiano, diverse di loro mi dicono che l’autunno è triste in fatto di varietà di ortaggi e di frutta. Io sposo la stagionalità dei prodotti oltre alla loro qualità, per tanto ho imparato ad apprezzarne ogni varietà per potermi garantire il corretto apporto vitaminico che il mio organismo necessita.

I carciofi nello specifico…
-vantano un grande potere antiossidante
-sono ricchi di potassio, ferro, minerali e vitamine
-grazie al grande apporto di fibre regolarizzano l’intestino
-proteggono il fegato
-il loro infuso amarotico aiuta la diuresi e la conseguente eliminazione delle tossine.

Ecco allora una ricettina per portare sulla nostra tavola questo delizioso ortaggio in un modo un po’ originale, sia come antipasto che come contorno!

*Carciofi ripieni vegan al forno*
500g patate
6 carciofi
2 cucchiai olio extra vergine di oliva
60g cipollotto rosso
2 foglie di alloro
un cucchiaio di latte vegetale
4 rametti rosmarino
6 rametti timo fresco
2 cucchiaini pane grattugiato
15-20g pistacchi
sale e pepe q.b.

Riscalda il forno a 220°C e rivesti una teglia con carta forno.
Sbuccia e taglia le patate a cubetti dopodiché lessale, quindi scola il tutto e metti da parte.
Pulisci ora i carciofi, tagliali a metà ed elimina la “barba” con uno scavino o un cucchiaino. In una padella anti aderente scalda l’olio e soffriggi per 2-3 minuti il cipollotto tritato finemente e l’alloro.
Trasferisci le patate in una ciotola e unisci metà del soffitto, il latte vegetale, il rosmarino tritato ed il timo. Schiaccia il ripieno di patate con lo schiaccia patate e aggiungi sale e pepe a piacere. Unisci i carciofi al soffritto e rosolali per 2-3 minuti su entrambi i lati.
Versa circa 1l acqua bollente nella padella (abbastanza per coprire i carciofi), chiudi con il coperchio e stufa a fuoco medio per 15 minuti circa, fino a quando l’acqua sarà completamente evaporata.
Togli i carciofi dal fuoco e sistemali sulla teglia. Riempili con il ripieno di patate, spolvera con pane grattugiato ed i pistacchi tritati grossolanamente.
Copri con poco olio extra vergine di oliva e cuoci in forno a 220°C per 10-12 minuti.
Servite i CARCIOFI RIPIENI VEGAN al FORNO ben caldi come secondo leggero, piatto unico o antipasto sfizioso ma light.

Buon appetito!

Rosanna
Consulente di Bellezza

CARCIOFO MON AMOUR!
Stai nuovamente rinviando la cura del tuo corpo alla prossima primavera? 

Stai nuovamente rinviando la cura del tuo corpo alla prossima primavera? 

Con l’autunno adiposità e cellulite vengono nascoste dagli abiti più coprenti e pesanti… finalmente non ci sentiamo più a disagio nel nostro corpo! Purtroppo però questo non è un metodo efficace per liberarsi definitivamente di quei maledetti rotolini, anzi… più vengono trascurati più loro continuano a progredire, a peggiorare, a diventare motivo di vergogna per noi donne ipercritiche con noi stesse. Oggi però vorrei darti una bella notizia: ho un segreto con il quale la prossima primavera non avrai bisogno di rimetterti in forma, che ti permetterà di rinunciare al pareo in spiaggia e sentirti libera e felice nel tuo corpo già da ora! Lo vuoi scoprire?

 

Prima però facciamo un passo indietro: se mi segui e mi stai leggendo probabilmente c’è qualcosa del tuo corpo che non ti piace, qualche parte che non senti in armonia con tutto il resto, qualcosa che hai già provato a risolvere mille volte senza nessun risultato.

 

Sicuramente hai già provato qualche rimedio che ti sembrava “più veloce” come una dieta miracolosa ma sicuramente squilibrata, “più economico” come una crema pubblicizzata in TV da un venditore qualsiasi che di inestetismi ne capisce proprio poco, oppure ancora alle mani poco esperte di qualcuno che utilizza lo stesso trattamento o macchinario per tutte le clienti, indistintamente dal problema o dall’entità.

 

Vedi, è tutto normale: quando una problematica ti sta a cuore cercare una soluzione è lecito, l’errore non è tuo ma di chi non ha saputo consigliarti nel modo giusto, di chi ha guardato solo al suo interesse momentaneo e alla fine ti ha lasciata lì con il tuo inestetismo irrisolto e magari anche peggiorato.

 

Quest’anno sono quasi 25 anni che lavoro a stretto legame con la bellezza e la salute delle donne di ogni età. Negli ultimi anni poi ho approfondito molti aspetti in questo campo ed ho capito che per avere i risultati che desideravo per le mie clienti era necessario conoscere l’origine, la causa e la storia di ogni inestetismo così da poter dare dei veri risultati, tangibili e duraturi nel tempo.

 

Mi riferisco ad un lavoro che considera il corpo nella sua interezza, che ascolta le contratture del corpo che si formano da posture viziate e che portano poi a dei blocchi circolatori e linfatici. Ovviamente sostengo e invito costantemente le mie clienti ad operare un cambio di atteggiamento nella loro quotidianità, dando rilievo alla giusta alimentazione e al movimento.

 

Da qui è nato il mio metodo di lavoro sul corpo BEAUTIFUL BODY CARE, una nuova metodica esclusiva e personalizzata che ha già soddisfatto molte donne.

 

Con BEAUTIFUL BODY CARE otterrai da subito:

La silhouette che hai sempre desiderato

Pelle luminosa, tonica e compatta

Riduzione del 50% della cellulite

Perdita da 30 a 60 cm totali nel corpo

Riduzione visibile della circonferenza addominale

 

Tutto questo:

SENZA essere abbandonata in cabina da sola durante i tempi di posa

SENZA diete da fame o pillole magiche

SENZA riprendere tutti i chili persi subito dopo

SENZA perdere ore in palestra con allenamenti sfiancanti.

 

Le testimonianze che seguono sono la prova tangibile e realizzabile di ciò che ti ho promesso finora.

Le foto che vedrai ritraggono donne spettacolari che si vogliono davvero bene.

Hanno deciso di mettersi in gioco, di ritagliarsi due ore a settimana tutte per loro.

Hanno voluto prendere consapevolezza della propria persona e dire “basta” a quelle che erano per piacersi di più nel corpo di adesso. Loro hanno tanto desiderato di essere soddisfatte guardandosi allo specchio, si sono impegnate per sentirsi meglio con sé stesse e… ci sono riuscite!

Con la loro motivazione, il nostro lavoro in cabina ed il costante supporto a casa siamo riuscite a fare un grande gioco di squadra ed il frutto di questo impegno continuo sono i risultati che a breve potrai osservare.

 

Scorri in basso e scopri le immagini strabilianti delle nostre clienti, verifica coi tuoi occhi se quello che dico è veritiero. Quando vedrai i loro risultati sarai così entusiasta che non vedrai l’ora di scoprire come hanno fatto.

 

 

 

Fai la TUA scelta giusta, chiama ora il numero 04211773765 oppure scrivi a rosanna@esteticagardenia.it e sarò felice di darti tutte le informazioni.

 

“Non cambierai mai la tua vita finché non cambierai qualcosa che fai tutti i giorni.” (Mike Murdock)

 

Rosanna

Consulente di Bellezza

Il rientro dalle ferie ti mette malinconia e quel paio di chiletti presi in vacanza ti fanno desiderare l’inverno per poterti camuffare sotto cappotti e maglioni pesanti?

Le vacanze ormai sono finite quasi per tutti, ricominciare è sempre traumatico e la tristezza da rientro è dietro l’angolo. L’abbronzatura pian piano se ne va al contrario di quel vistoso gonfiore  al giro vita…

In vacanza ci rilassiamo, abbandoniamo quasi del tutto lo sport, ci dedichiamo agli happy hour ed alle cenette nei ristorantini giusti… nemmeno ce ne rendiamo conto e ci troviamo appesantiti di 1-2 chiletti.
Non temere, perderli non è così complicato, ma sarà indispensabile iniziare disintossicando il tuo corpo!

 

Dai al tuo fisico la possibilità di smaltire le tossine in modo naturale, quindi inizia con il bere tanta acqua naturale cominciando proprio appena sveglia. È importante assumere un bicchiere di acqua tiepida a digiuno non appena ci alziamo, meglio ancora se accompagnato da un limone spremuto, utile per aiutare l’apparato digerente, quello intestinale e renale.

L’acqua a digiuno è un ottimo modo per attivare il nostro metabolismo basale. Ricorda che il corpo è composto dal 50-60% di acqua e che per mantenerne al meglio la corretta funzionalità dovremmo bere di media circa un litro e mezzo/due di acqua al giorno.

Nel fabbisogno idrico quotidiano puoi includere tisane drenanti o tè verde, quest’ultimo ricco di antiossidanti è considerato un alleato benefico contro l’obesità ed i chili di troppo.
Elimina per qualche giorno il caffè e riduci il fumo, evita di bere bibite, acqua gasata ed alcolici così da permettere l’eventuale sgonfiamento dello stomaco.

Dai precedenza a frutta e verdura di stagione, alternandola con centrifugati ed estratti salutari e saporiti. Preferisci la frutta fresca, ricca di fibre e con un apporto glicemico e calorico basso.
Per quanto riguarda la verdura scegli di condirla solo con olio d’oliva e limone, evitando salse ed intingoli pesanti. Via libera anche a minestroni e passati di verdure da gustare tiepidi o anche freddi.

A questa sana depurazione affianca anche un po’ di ginnastica, basta anche solo una mezz’oretta al giorno di camminata a passo sostenuto all’aria aperta visto che la stagione ancora lo permette.

Da sola o in compagnia basta iniziare e mantenerla come abitudine costante per evitare la vocina pigra dentro di noi che ci dice sempre di partire “da lunedì”… e sappiamo bene che quel giorno della settimana slitta di anno in anno!

Quindi… buon rientro e buona depurazione!

 

Rosanna
Consulente di Bellezza

Il rientro dalle ferie ti mette malinconia e quel paio di chiletti presi in vacanza ti fanno desiderare l’inverno per poterti camuffare sotto cappotti e maglioni pesanti?

Dopo una giornata al mare nemmeno il bacio del Principe Azzurro ti sveglia

Che meraviglia l’estate, il caldo, le domeniche passate in spiaggia con la famiglia e gli amici, ma che stanchezza poi quando si torna a casa! Allora ecco che al rientro dopo una doccina veloce si sosta un pochino sul divano con lo sguardo perso nel vuoto e la stanchezza che nemmeno dopo una giornata di lavori forzati… Hai sempre pensato che fosse il mare a farti perdere così le forze vero?
RISPOSTA SBAGLIATA!

Tranquilla, tutte almeno una volta nella vita l’abbiamo pensato, ma non è colpa del mare, né la stanchezza della settimana, tantomeno lo stress che si scarica. Ecco allora che scrivo questo articolo affinchè tu possa affrontare le vacanze più serena e soprattutto per non tornare a casa peggio di prima! Certamente sarai bella abbronzata, ma ora ti spiego perché poi per rimetterti in forma farai tanta fatica.

Quella sensazione di stanchezza dopo una giornata di mare altro non è che l’incredibile incremento dei radicali liberi prodotti con l’esposizione al sole. Hai capito bene, proprio quelli che ti invecchiano la pelle e che accelerano i processi di invecchiamento cellulare, quelli che cerchi di combattere da tutto l’inverno con trattamenti, creme, cremine ed attività fisica.

A questi si aggiunge chiaramente il livello crescente di disidratazione dovuto alla combinazione della perdita di liquidi e sali minerali tramite il sudore e della poca idratazione dall’esterno ossia assumi troppa poca acqua rispetto a quanta ne perdi, ecco che l’equilibrio idrosalino del tuo organismo viene compromesso. Abbiamo quindi svelato l’arcano: la tua stanchezza ha come complici i radicali liberi, la carenza di acqua e di sali minerali, il mare è innocente!

Ma veniamo a noi, non posso certo impedirti di andare al mare quindi vediamo insieme cosa puoi fare da subito per vivere le tue vacanze oppure i tuoi weekend fuori porta in completo relax.

Se fossi proprio bravissima dovresti portarti una borsa frigo con acqua, frutta e verdura. Ma visto che spesso e volentieri i chioschi sono più affollati dal lato del cibo spazzatura e degli aperitivi, piuttosto che dal banco frutta con le macedonie pronte ti dico subito come comportarti d’ora in avanti.

A colazione cerca di fare il pieno di acqua, un secondo ricarico prima di pranzo ed un altro a fine giornata prima di cena bevendo il più possibile… Acqua eh, mi raccomando!
A pranzo e cena mangia più verdure, se sei in vacanza ospite di qualche hotel approfitta del fatto che la verdura la prepara qualcun altro e fai il pieno di vegetali cotti e crudi in grandi quantità e di più varietà possibili. Abbonda pure con la frutta, ma preferibilmente nella prima metà della giornata, …e poi mi raccomando fai attività fisica, cammina, nuota basta che ti muovi!!
Ti ricordo che l’attività fisica è un potente antiage 😉

Cerca di limitare i danni e divertiti sgarrando consapevolmente, poi non appena verrai in istituto valuteremo insieme quanto sei stata brava ed eventualmente correrò in tuo soccorso! 😉

Buona giornata,

Rosanna
Consulente di Bellezza

Sei curiosa di scoprire i risultati delle nostre clienti dopo poche sedute?

Ecco qui i prima e dopo di alcune clienti che hanno intrapreso un percorso seguendo il nostro metodo Beautiful Body Care. Ma ora lascio parlare le immagini…


 

Vuoi conoscere il segreto che accomuna tutte queste donne?
Chiamaci al numero 04211773765 per fissare la tua Consulenza Estetica Avanzata: in quest’occasione riceverai preziosi consigli per la tua forma fisica e scoprirai come hanno fatto queste donne a cambiare in modo così positivo la loro forma fisica!

Sei curiosa di scoprire i risultati delle nostre clienti dopo poche sedute?
Rientri anche tu tra le tante donne che lavorano tutto il giorno in piedi? Se con questo caldo le tue gambe chiedono pietà allora non aspettare oltre, ti do subito un valido consiglio!

Rientri anche tu tra le tante donne che lavorano tutto il giorno in piedi? Se con questo caldo le tue gambe chiedono pietà allora non aspettare oltre, ti do subito un valido consiglio!

Se trascorri molte ore in piedi magari in posizione statica sai bene cosa vuol dire avere gli arti inferiori dolenti, gonfi e pulsanti. Per non parlare poi del fatto che quando la temperatura e l’umidità sono alte come in questi giorni la sensazione globale di fastidio si acuisce sempre più.

Prima di svelarti come affrontare e ridurre al massimo questo effetto collaterale del tuo lavoro lascia che ti spieghi da cosa deriva. Avrai notato che quando stai molte ore in piedi ti stanchi più velocemente, che non sono solo le gambe ad avere la peggio ma anche la schiena è dolente soprattutto nella zona lombare e che non pensi ad altro che al male che provi in quel momento senza riuscire a concentrarti su altro.

Tutto normale, tranquilla, io come te sto molte ore in piedi e conosco perfettamente cosa provi! Stare molte ore in piedi appesantisce il lavoro di articolazioni, ossa, legamenti e muscoli i quali sono sottoposti chiaramente a maggiore stress rispetto alla posizione seduta o distesa. Stazionare in piedi riduce l’afflusso di sangue alle estremità inferiori e, causa forza di gravità, anche il ritorno verso il cuore. Questo porta ad avere dolore localizzato, gonfiore, ristagno di sangue e di liquidi ai piedi ed alle caviglie con la sensazione finale degli arti che pulsano.

Vediamo ora cosa puoi mettere in pratica già da subito per sentire un immediato sollievo…
1- Utilizza calzature comode, evita i tacchi troppo alti e le scarpe con la punta stretta. Queste ultime comprimono le tue dita già gonfie per la fatica di stare in piedi tutto il giorno e rischi di causarti ancora più dolore. Per quanto riguarda l’altezza dei tuoi tacchi presta attenzione perché nemmeno le scarpe rasoterra sono idonee al tuo benessere. In questo caso, oltre alle gambe avrai dolore anche alla schiena! Puoi quindi optare per calzature con 1-2 cm di rialzo per sostenere meglio la schiena ed attutire l’appoggio del piede a terra.

2- Puoi eseguire dei semplici esercizi anche sul luogo di lavoro…
-Innanzitutto per facilitare la circolazione quando ti è possibile stai qualche minuto seduta con le gambe parallele senza accavallare le gambe per facilitare l’afflusso di sangue senza comprimere le vene. In questa posizione puoi far roteare le caviglie per alcuni secondi in un senso e poi nell’altro.

-Almeno ogni ora fai delle mini passeggiate all’interno del tuo ambiente lavorativo.
-Ogni ora/ora e mezza appoggiati ad un muro, allunga bene la schiena e le braccia tese verso l’alto e mettiti in punta di piedi (senza inarcare la schiena). Mantieni la posizione per 5 secondi e ripeti 15 volte.

-Almeno ogni due ore cammina per 30 secondi sulle punte dei piedi e poi altri 30 secondi sui talloni.
-Stando in piedi con le gambe leggermente divaricate sposta il peso del corpo prima sulla gamba destra e poi sulla sinistra. Ripeti 10-15 volte ogni 2/3 ore.

Questi semplicissimi esercizi, oltre a farti sgranchire velocemente le gambe, ti aiutano a pompare il sangue verso l’alto e quindi a migliorare la circolazione in stasi per la posizione statica.

3- Arrivata a casa la sera o nella pausa pranzo cammina scalza almeno mezz’ora al giorno. Che sia mentre fai le faccende o in giardino giocando coi tuoi bimbi ricordati di camminare.

Passeggiare senza scarpe garantisce un automassaggio naturale alla pianta del piede quindi, oltre al senso di libertà, ti da un immediato beneficio alle gambe ed ai piedi. Inoltre è stato dimostrato che il contatto diretto col terreno elimina le tensioni accumulate, riduce quindi ansia e stress!

4- A giornata terminata esegui la spazzolatura prima della doccia con movimenti verso l’alto per incrementare il drenaggio, poi con il getto fresco passa bene le gambe ed i piedi, massaggia poi dal basso verso l’alto una crema rinfrescante come la nostra 6D con proprietà defaticanti e drenanti (se la tieni in frigo ancora meglio!) e stenditi con le gambe più alte rispetto al corpo. Per questo puoi utilizzare dei cuscini per alzare gli arti inferiori oppure appoggiare le gambe al muro per qualche minuto.

Ora hai tutte le armi per difenderti dal mal di gambe e stare in piedi tutto il giorno non sarà più il tuo incubo!

Resta in contatto con noi, non perdere il prossimo articolo!

Rosanna
Consulente di Bellezza

Rossa rubino, la ciliegia: un concentrato di irresistibile dolcezza e salute!

In questa stagione le ciliegie la fanno da padrone invogliandoci a farne subito una scorpacciata.

Si sa, la ciliegia è uno dei frutti più golosi ed amati dell’estate e, a dirla tutta, ne possiamo anche un po’ approfittare visto il basso contenuto di calorie (solo 40 per 100 grammi di frutto) e l’innumerevole varietà di benefici che risiedono all’interno di questo piccolo frutto rosso. Ecco dunque un ottimo spuntino rinfrescante per i caldi pomeriggi di inizio estate.

Le ciliegie tra l’altro non sono solo delle grandi alleate della salute, ma anche della bellezza ed in particolar modo sono fondamentali per la cura della tua pelle in questo periodo dell’anno. Grazie ai caroteni ed ai sali minerali aiutano a proteggerti dal sole e ad ottenere un’abbronzatura naturale e omogenea. Inoltre sono ricche di antiossidanti, utili per neutralizzare i radicali liberi e contrastare l’invecchiamento precoce dovuto all’esposizione solare. Amiche preziose in questo periodo che precede le nostre ferie!

Non ne beneficerà solo la tua pelle, ma anche le tue gambe poiché le ciliegie hanno notevoli poteri diuretici, questo fattore contrasta i problemi di circolazione, di cellulite e di fragilità capillare. Di conseguenza ci aiutano anche a disintossicarci poichè regolarizzano la funzionalità del fegato e sono leggermente lassative quindi utilissime in caso di stipsi. Presta però attenzione se il tuo intestino è un po’ birichino o risulta già irritato ed in questo caso non mangiarne troppe!

I piccoli ed irresistibili frutti rossi contengono la vitamina A, la C e quelle del gruppo B. Sono anche una buona fonte di oligoelementi e di minerali, tra cui ferro, calcio, potassio, magnesio.
Contengono poi una certa quantità di melatonina la quale favorisce il rilassamento ed il riposo notturno. Il loro contenuto equilibrato di sali minerali e vitamine aiuta a ricaricare l’organismo di energia e di sostanze nutritive utili. Il loro consumo è dunque particolarmente indicato in caso di stress e spossatezza.

Via dunque a macedonie, estratti, confetture, dolci (light eh, mi raccomando!), in abbinata allo yogurt oppure al porridge la mattina a colazione o per un sano spuntino accompagnate da pesche, mango, albicocche per un pieno di vitamine e beta-carotene per l’abbronzatura!

Buona merenda!

Rosanna
Consulente di Bellezza

Rossa rubino, la ciliegia: un concentrato di irresistibile dolcezza e salute!

Utilizzando il sito, accetti l'utilizzo dei cookie da parte nostra. maggiori informazioni

Questo sito utilizza i cookie per fornire la migliore esperienza di navigazione possibile. Continuando a utilizzare questo sito senza modificare le impostazioni dei cookie o cliccando su "Accetta" permetti il loro utilizzo.

Chiudi