Estetica Gardenia

Tag Archives: ansia

IL BENESSERE PARTE DA UN RESPIRO

Accomodati su questo morbido lettino, chiudi gli occhi e ascolta il tuo respiro…
Il battito del tuo cuore rallenta, il respiro si fa più calmo e leggero, inizi ad abbandonare con fiducia il tuo corpo tra le mie mani per godere appieno del rituale.

Troppi aspetti della vita quotidiana ci “tolgono il respiro” o ci fanno vivere con l’angoscia, è importante quindi dedicare alcuni minuti al giorno alla respirazione controllata, ne beneficerà l’intero organismo… 🙂


Devi sapere che spesso i nostri rituali iniziano con degli esercizi di respirazione diaframmatica. Il diaframma infatti se liberato da tensioni permette a tutto l’organismo -mente compresa- di rilassarsi, al contrario se eccessivamente contratto limiterà l’efficacia del rituale stesso, ecco perché è così importante trattarlo sempre.

Un corretto movimento del muscolo diaframmatico permette un migliore funzionamento dell’intero organismo grazie al quale va a “massaggiare” organi e visceri a lui vicini come ad esempio l’intestino. Quest’ultimo infatti può manifestare gonfiore a causa di una respirazione scorretta cioè quella che non include l’utilizzo del diaframma. 


Ecco perchè è così importante imparare la respirazione diaframmatica… Ma come fare?
Dedicati quotidianamente a questo esercizio: inspira lentamente gonfiando l’addome, quindi pian piano svuota i polmoni espirando delicatamente e a lungo come mostriamo nel video. Ripeti per alcuni respiri e percepirai da subito una sensazione di calma e benessere. 

Ricordati che questa tecnica puoi ripeterla ogni qual volta ne senti la necessità, non devi per forza essere sdraiata, puoi farlo anche da seduta 😉


A presto per il prossimo consiglio di benessere,

Rosanna
La tua Consulente di Bellezza 

 

MENS SANA IN CORPORE SANO… e viceversa!

Abbiamo parlato finora nei precedenti articoli (http://esteticagardenia.it/2021/03/04/come-eliminare-le-tossine/ ) di detossinazione del corpo, estremamente necessaria in questo momento dell’anno. Attenzione però che non è l’unico tipo di “purificazione” necessaria per il nostro organismo… 

 

Il primo step che inserisco sempre all’interno dei miei programmi è senza dubbio quello della detossinazione poichè, per ottenere miglioramenti tangibili sul corpo, bisogna metterlo nelle condizioni ottimali di farlo. Questo può avvenire solo se lo liberiamo dalle tensioni, se lavoriamo prima sul rilassamento profondo e se eliminiamo le tossine in eccesso.

 

E’ importante sapere però che il lavoro che svolgo in istituto sul tuo corpo può venire rafforzato da te nel tuo quotidiano. Ecco che il mio consiglio è proprio quello di purificare anche la mente con piccoli gesti quotidiani per contrastare “l’inquinamento esterno” derivante da tensioni, stress, ansie, paure…  

 

Ti porto qualche esempio:

-una breve routine di meditazione di pochi minuti al giorno

-un allenamento casalingo di stretching o pilates  3/4 volte alla settimana per liberare preziose endorfine

-il giusto riposo notturno

-un giorno di completo detox settimanale dalla tecnologia

-una coccola da concedersi una volta alla settimana (un bagno caldo, una colazione speciale, un bicchiere di vino, un bel massaggio)

… insomma qualsiasi cosa che ti piaccia, ti liberi la mente e ti rilassi.

Avrai sicuramente notato che quando la mente sta bene anche il corpo ne trae beneficio. Se mantieni delle buone abitudini per quanto riguarda la tua quotidianità queste influenzeranno inevitabilmente NON solo il tuo umore, la tua energia ed i tuoi pensieri… ma tutto il tuo corpo!

 

Quindi libera la mente dalle emozioni negative, crea spazio per la tua rinascita, affidati a chi come me considera il corpo in modo globale e non tratta solo l’inestetismo nello specifico.

 

Ritrova l’armonia con il tuo corpo, scegli BENESSERE GLOBALE, l’unico percorso in grado di darti tutto questo! Chiamaci o clicca qui https://wa.me/393665481646 per provare una seduta del nostro esclusivo percorso di modellamento ad un valore davvero imperdibile: 130 euro anziché 170 solo fino al 20 marzo!

 

A presto,
Rosanna
La tua Consulente di Bellezza

Utilizzando il sito, accetti l'utilizzo dei cookie da parte nostra. maggiori informazioni

Questo sito utilizza i cookie per fornire la migliore esperienza di navigazione possibile. Continuando a utilizzare questo sito senza modificare le impostazioni dei cookie o cliccando su "Accetta" permetti il loro utilizzo.

Chiudi