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LA VITAMINA DEL BENESSERE PSICO-FISICO

 

Un difensore della nostra bellezza è l’apporto costante di vitamina D, elemento troppo spesso dimenticato e che viene preso in causa quando ormai gli effetti della sua carenza sono ben visibili. 

 

Devi sapere che questa vitamina è fondamentale per tutti, ma specialmente per noi donne con l’avvicinarsi della menopausa.

La sua carenza inizialmente può manifestarsi con pelle secca, perdita eccessiva di capelli, stanchezza, disturbi del sonno e difficoltà di concentrazione, fino ad arrivare a malattie ben più gravi (sindrome metabolica, ipertrigliceridemia, diminuzione del colesterolo buono, patologie dei sistemi muscoloscheletrico, immunitario, nervoso e cardiovascolare). 

 

Studi scientifici hanno rilevato che la gran parte della popolazione europea ha valori molto bassi di Vitamina D, complice il fatto che nel nostro quotidiano stiamo molto frequentemente al chiuso esponendoci ben poco al sole diretto, soprattutto in questa stagione. 

 

Devi sapere infatti che la sintesi cutanea della vitamina D avviene in maniera significativa grazie all’esposizione solare. Purtroppo ci sono pochi alimenti alimenti ricchi di questa vitamina e oltretutto non rientrano quotidianamente nella nostra dieta giornaliera (olio di merluzzo, salmone, aringhe, crusca, burro, fegato, …).

 


Ti consiglio quindi di tenere controllato questo valore insieme al tuo medico e, senza cimentarti nel “fai-da-te”, integrare il giusto dosaggio con una figura competente, la tua salute merita un consiglio esperto!
Ti garantisco che tutto il tuo corpo ne beneficierà, non solo in termini di bellezza.

 

A presto per altri consigli,
Rosanna
la tua Consulente di Bellezza 

 

 

VITAMINE E BELLEZZA: scopri le prime 2 vitamine fondamentali per il tuo benessere

 

Siamo tutti d’accordo che prendersi cura del proprio organismo è il primo passo per mantenerci in buona salute. Sappiamo quanto uno stile di vita sano contribuisca a mantenere il nostro corpo giovane e bello. 

 

Oggi vorrei parlarti di due vitamine preziose per la tua pelle, iniziamo dalla più nominata in questo periodo: la vitamina C. Toccasana non solo per raffreddore e mal di gola, ma un vero e proprio elisir per l’intero organismo!

 

Questa vitamina ha un’azione ad ampio spettro all’interno del nostro organismo, ad esempio facilita l’assorbimento di altri nutrienti come il ferro, contribuisce alla salute di articolazioni ed apparato scheletrico, rafforza il sistema immunitario e per la sua specifica azione antiossidante protegge il corpo dai danni dei radicali liberi causati dai raggi UV, cibi spazzatura, alcol e fumo.

 

In particolare per la nostra pelle è fondamentale, perché la mantiene sana e giovane grazie al suo specifico ruolo nella sintesi naturale del collagene. Essa previene la secchezza cutanea rallentando il processo di invecchiamento, oltre a lavorare sull’ossigenazione dei tessuti.

 

Puoi integrare la vitamina C attraverso l’alimentazione assumendo regolarmente alcuni di questi cibi: agrumi, ananas, kiwi, fragole, ciliegie, lattuga, radicchio, spinaci, broccoletti, broccoli, cavoli, cavolfiori, pomodori e peperoni. Mi raccomando, tutti chiaramente crudi perché le vitamine non resistono alla cottura.

 

 

Altra vitamina importantissima per il nostro corpo e la nostra bellezza è senza dubbio la vitamina E grazie alle sue proprietà antiossidanti.

 

La sua funzione è quella di proteggere la pelle dai raggi UV, aiuta in particolare a prevenire macchie scure e rughe (ecco perché con la bella stagione non dovrà mai mancare), migliora l’elasticità, l’idratazione della pelle e grazie al tocoferolo (molecola che la costituisce). Ha inoltre una potente azione antinfiammatoria, utile in caso di arrossamenti o scottature dovute all’eccessiva esposizione solare, inoltre per questa sua attività è un valido aiuto anche in caso di acne.

 

È possibile assumerla tramite diversi alimenti, quelli più ricchi sono gli oli vegetali, come per esempio gli oli di arachidi, girasole, germe di grano e oliva. La troviamo in buone quantità anche nella frutta secca come le mandorle, noci e nocciole.

 

 

Continua a seguire la pagina per il prossimo consiglio di benessere!


Rosanna
La tua Consulente di Bellezza 

Questo sole ci sta prendendo in giro?

Questo sole ci sta prendendo in giro?

 

A me questo sole sembra una beffa… 

Mai negli ultimi anni le giornate nel periodo pasquale sono state così belle!

Un pò mi fa sorridere perché sembra che ancora una volta il pianeta ci stia facendo intendere quanto bene sta senza l’inquinamento e la nostra vita frenetica, un po’ non vi nego che mi dispiace non poter godere appieno di queste giornate fantastiche, magari con delle belle passeggiate al mare. 

Chiaro è che con tutto il tempo che abbiamo a disposizione sarebbe sciocco non approfittare della sua presenza in modo “alternativo”! 😀

Come sai l’esposizione al sole vanta innumerevoli benefici quali l’assimilazione del calcio nelle ossa grazie alla vitamina D, la produzione di melanina, la regolazione del ritmo sonno-veglia, migliora l’efficienza fisica e mentale, facilita l’eliminazione delle tossine attraverso la traspirazione cutanea, influisce in maniera positiva sull’umore… insomma è una vera e propria terapia per il corpo e per l’anima.

 

Tuttavia per mantenere una pelle bella e sana è di fondamentale importanza proteggerla dai raggi nocivi, i famosi UV. Devi sapere che i raggi UVB ci colpiscono da aprile ad ottobre, si fermano al primo strato dell’epidermide e grazie all’attivazione della melanina ci conferiscono quel meraviglioso colorito abbronzato che tanto adoriamo.

Al contrario i raggi UVA rappresentano circa il 95% della radiazione ultravioletta che arriva sulla superficie terrestre e sono presenti tutto l’anno. Essi attraversano le nuvole, il vetro e l’epidermide e, diversamente dagli UVB, sono in grado di penetrare molto in profondità nella pelle, fino a raggiungere le cellule del derma. Come immaginerai bisogna prestare molta attenzione agli UVA in quanto nel lungo termine possono alterare le cellule e provocare fotoinvecchiamento causando perdita di tono e comparsa di rughe, intolleranze solari comunemente definite allergie (rossori, prurito, dermatite solare), disturbi pigmentari (cloasma gravidico e discromie cutanee) e nei casi più gravi lo sviluppo di tumori della pelle.

Detto questo ribadisco che il sole fa bene basta prendere delle semplici precauzioni: 

1- esponiti quotidianamente per 20 minuti senza protezioni (ovviamente non nelle ore più calde) per incrementare la vitamina D, poi sarà tassativamente necessario applicare un filtro solare adeguato al tuo fototipo. 

2- Utilizza un buon cosmetico solare, ma FAI ATTENZIONE: la scelta del prodotto non dovrà essere casuale, la nostra pelle nel momento dell’esposizione al sole aumenta notevolmente la sua sensibilità, di conseguenza il prodotto dovrà essere NUOVO e di OTTIMA QUALITÀ.

3- Aumenta il tempo di esposizione al sole in maniera graduale, di giorno in giorno. In questa stagione la pelle non è ancora abituata e a meno che tu non abbia la pelle olivastra o scura, sarà necessario partire da una protezione alta per poi scendere pian piano. 

 

Di questo ultimo punto ne parleremo più approfonditamente  nel prossimo articolo!
Stay tuned… ne va della salute e della bellezza della tua pelle…

 

A presto,

Rosanna

La tua Consulente di Bellezza 

 

Sole: terapia dell’anima e del corpo

Quanto è effettivamente importante l’esposizione solare?

Mai come in questo periodo sento il desiderio di espormi al sole, mi manca il calore sulla pelle, mi mancano le passeggiate all’aria aperta, ma certamente non sono l’unica ad avere questa necessità e so perfettamente che stare alle regole ora è sempre più importante! 

Esporsi al sole è però essenziale, esso infatti oltre a regalarci un bel colorito, metterci di buon umore diminuendo lo stress, allevia i dolori e -non meno importante- è coinvolto nella regolazione e produzione della vitamina D, alleato fondamentale per il nostro benessere psicofisico, per il nostro apparato osseo e per la costituzione di un sano sistema immunitario.

Ecco perché  è così importante esporsi!

“Si ma se non posso uscire?”
Se come me abiti in un appartamento e non in una casa con giardino, apri una finestra e fai entrare il sole, mettiti comoda e ricarica le tue energie, io lo sto facendo tutti i giorni almeno 20 minuti e credimi mi sento sempre bene dopo questa piccola esposizione, soprattutto avverto l’umore che cambia! 😉 

Quindi bando alle ciance, apri la finestra e fatti baciare dal sole

Mi raccomando però se la tua esposizione si prolungherà per più di 30 minuti o sei soggetta a macchie brune sul viso ricordati la protezione solare, altrimenti ti pentirai di averlo fatto! 

 

Ricordati inoltre che la sintesi della vitamina D avviene esponendo per almeno 20 minuti il 40% del corpo… in questa stagione molto probabilmente è più facile spogliarsi in casa che fuori 😉 

 

A presto per altri preziosi consigli, 

Rosanna 

La tua Consulente di Bellezza

Sole: terapia dell’anima e del corpo

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